Tips Menjaga Emosi Ibu Hamil Melalui Self-Hypnosis

 DISKUSIKEHIDUPAN.com - Suana hati yang dialami oleh ibu hamil, akan berdampak pada janin yang berada di dalam kandungannya. Jika emosi sang ibu sering negatif, maka anaknya pun kelak akan tumbuh menjadi sosok "negatif." Begitu juga sebaliknya. Oleh sebab itulah emosi ibu harus selalu berada dalam keadaan positif. Self-hypnosis membantu Anda agar dapat selalu berada dalam lingkup emosi yang positif. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan.

1. Persiapan dan relaksasi

Langkah awal yang harus anda lakukan adalah mempersiapkan diri senyaman mungkin. Mulailah menyiapkan ruangan terlebih dahulu. Kemudian, putarlah musik-musik yang dapat membawa Anda ke alam bawah sadar anda. Setelah semua dirasa sudah siap, mulailah mengatur napas Anda perlahan-lahan. Tarik napas panjang lewat hidung dan buang melalui mulut.

2. Test sugestion

Setelah Anda yakin bahwa Anda benar-benar rileks, coba lakukan tes untuk menguji apakah Anda sudah benar-benar rileks. Ada teknik untuk mengetahui hal ini, yaitu dengan teknik mata terkunci.

Cara melakukan teknik mata terkunci adalah menyugestikan kepada mata Anda dengan kalimat, "Wahai mata, saya minta kamu untuk tertutup sejenak. Biarkan kami terkunci untuk beberapa saat. Mata kami terkunci, mata kamu terkunci, mata kamu terkunci."

Setelah itu, cobalah untuk berimajinasi dengan lem yang menempel rapat di kedua mata anda. Lem tersebut semakin lama semakin mengering sehingga membuat mata Anda benar-benar lengket dan semakin bertambah lengket.

Ketika Anda sudah merasakannya, cobalah untuk membuka mata Anda, semakin Anda mencoba membuka mata, maka yang Anda rasakan adalah semakin sulit Anda membuka mata Anda. Rasakan apa yang terjadi. Apabila Anda kesulitan untuk membuka mata, maka Anda benar-benar telah rileks dan bisa berimajinasi dengan baik. Setelah itu, katakan pada mata Anda, “Wahai mata, kamu sekarang kembali normal dan mudah untuk dibuka"

3. Pendalaman

Selanjutnya, langkah seterusnya adalah masuk ke kondisi hipnosis. Anda perlu melakukan proses pendalaman agar bisa lebih dalam masuk ke alam bawah sadar Anda. Mungkin beberapa teknik sudah biasa Anda dengar misalkan, dengan menghitung mundur, membayangkan berada di tempat yang indah, dan sebagainya. Anda bisa memilih salah satu teknik tersebut untuk masuk lebih dalam ke alam bawah sadar Anda.

4. Pemprograman (pemberian sugesti)

Ketika Anda sudah benar-benar rileks, berilah sugesti pada diri Anda, misalnya, "Selama hamil ini, tubuhku semakin kuat dan segar. Perasaanku semakin bahagia dari waktu ke waktu karena aku bisa melihat anakku."

5. Pengakhiran (termination)

Sadarkan diri Anda, dan bersiaplah adanya perubahan di dalam diri Anda. Nikmati perubahan yang Anda rasakan. Lakukan kegiatan ini berkali-kali secara teratur.

Sumber : Aqila Smart, Hypnoparenting, Cara CEpat Mencerdaskan Anak Anda, Star Book.